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怀孕吃什么宝宝聪明

作者:admin 时间:2018-07-19 11:09   
想要宝宝更聪明孕期饮食很重要哦,很多食物都具有提高智力的功效,孕妇多吃什么宝宝聪明?想要你的宝宝更聪明孕妈们要注意了哦,小编今天介绍的就是可以提高宝宝智力的食物,让你的宝宝聪明过人。
  
  怀孕吃什么宝宝聪明
  
  1、海产品
  
  海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘,钙,磷,铁,等无机盐以及微量元素,这些元素对大脑的生长发育,以及防治神经衰弱有着极高的效用,海鱼的吃法更为方便,可炖,可煎,可煮,也可以熬汤,营养丰富味道鲜美,补钙又健脑,是准妈妈应经经常食用的美味佳肴。
  
  2、核桃
  
  核桃的营养相当丰富,特别是大脑神经细胞有益,1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值,其中钙,磷,铁和维生素A,维生素B1,维生素B2等营养成分的含量比较高,既可去皮后生吃,也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃,还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷,还可以煮粥或做成桃酥,倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃,无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育,都会有很大的好处。
  
  3、鹌鹑
  
  鹌鹑的药用价值比较显著,鹌鹑与枸杞,肉同时炖熟服用,具有健脑养神,益智等功效,因此非常适合准妈妈食用,鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂,脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿健脑非常有益。
  
  4、芝麻
  
  芝麻,特别是黑芝麻,可润肌肉通肠胃,舒血脉,具有补气,强筋,健脑等功效,芝麻的信用方式比较多,可以炒熟后将其研末,加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里,芝麻还可以制成芝麻酱,经常食用,具有养发,补血,生津,润肠,通乳等功效,准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。
  
  5、黑木耳
  
  每100克黑木耳中的含糖量高达65.5克,其含钙量高于紫菜,含铁量高于海带,其中所含的胶质可以把残留在人体消化系统内灰尘和杂质吸附并集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,而且还具有帮助消化纤维物质的特殊功能,黑木耳具有益气,养血,滋补,健胃,清肺,止血,润燥,强智等功效,还能与其他菜肴配合烹调,黑木耳和黄花菜一起炒,可得到补上加补之效;黑木耳炖红枣,具有止血,养血之功效,是孕产妇的上乘补养品。
  
  6、大枣
  
  大枣里还含有特别丰富叶酸,叶酸参与血细胞的成生,促进胎儿神经系统的发育,所以,在怀孕期间必须补充叶酸,而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。
  
  大枣中含有维生素A,一般准妈妈对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母体血中维生素A浓度下降,晚期上升临产时降低,产后又重新上升,那么适当补充维生素A对于准妈妈是非常必要。
  
  7、葵花子
  
  葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素; 另外南瓜子也具有同样的作用哦~
  
  8、香蕉
  
  香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质;
  
  9、榛子
  
  榛子营养丰富,果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外,胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富;榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃;
  
  10、谷类食物
  
  全谷类不仅是低胃肠食物,还富含维生素e及维生素乙群,叶酸,烟碱酸等。 维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用,也能协助蛋白质代谢,是维持脑细胞正常功能的必要营养素,叶酸则与神经发展,记忆力有关。
  
  温馨提示:准妈妈营养补充不足,会直接影响到胎儿的大脑发育。如果准妈妈有挑食或是胃口不佳的情况,可以通过每日喝孕妇奶粉来保证营养的摄取。​​​​